情绪上来、脑子转太快的时候，我想有个地方能先缓一缓。我做成了 小羊冷静，盼你装上先按一次冷静按钮试试。

先说重点

① 纯净、无广告、不收费
② 冷静页一键开练：4-7-8 呼吸、感官练习、正念 30 秒、身体扫描
③ 情绪录 + 洞察：记强度与标签，看波形、词云和冷静效果

先缓下来，再回头看情绪

适合通勤前焦虑、睡前脑子停不下、或者突然火大想摔东西前的那几秒——打开“冷静”，大按钮一按就选工具开练；4-7-8 呼吸可设 1、3、5 分钟，感官练习和身体扫描按步骤走。练完再去“情绪录”记一笔，选焦虑、悲伤、愤怒、快乐、平静、疲惫等标签，强度 1～10 可调，也能写几句备注。

冷静 / 情绪录
呼吸法按 4-7-8 节奏引导；感官练习用 5-4-3-2-1 回到当下。情绪按日期分组，翻回去能对照哪天特别累。

洞察 / 我的
洞察看近七天波形、积极情绪占比、高频标签和词云；记录多了还能看冷静练习有没有帮上忙。我的里调外观、呼吸引导时长等偏好。

▸ 不是心理咨询，只是帮你多一个暂停键
▸ 华为应用市场搜“小羊冷静”，装上先练一轮 4-7-8 呼吸——我挺盼你打开试试的

还是那句：先缓下来，再回头看情绪。它不是替你看医生或咨询师，只是多一个能立刻按下的暂停键——记录多了，洞察里的波形和词云也会慢慢有形状。有想法欢迎留言。

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感谢阅读，我们下篇见。