午饭刚放下筷子，手又往烟盒那边伸——饭后一支烟像按了开关。有时硬生生忍住了，过一会儿却忘自己撑过几回；周末回想，只剩“好像少抽了”，本周到底比上周少几支、省了多少，说不清。我想把抽了几支、忍住几次、省下的钱摆在同一屏，瘾来还有步骤可跟。后来就有了鸿蒙上的 小羊戒烟——忍住那一下，省下的钱也能看见。真希望你装上，先把今天忍住的那一次点进去。

用法很直：打开先进“今日烟域”。点烟头记今天抽了几支，点多了可长按调整或归零；烟瘾涌上来却忍住了，就点“我又成功抗拒了一次”——今日几次、累计几次都会留着。上面有戒烟计时，无烟几天一眼能见；节省统计能按周、月或总计看，避免了多少支、大约省了多少钱。烟价和每日目标在“我的勋章”里的目标设置改：包价、支价填上，省钱才对得上你的实情；每日目标填 0 就是奔着完全戒烟。

瘾来时别干瞪眼，去“烟瘾应对”。页顶有九十息法：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，跟着走完一轮，手往往就不那么急了。还能记一次渴求——强度、结果、场景（工作、饭后、压力、社交可自加），记多了有诱因排行，近三十天哪类场景最爱捣乱一目了然。技巧按场景分好了：工作间隙可试深呼吸或站起来伸展两分钟，饭后先刷牙或散步五分钟——点开有短说明。上面还能写个人应对笔记，把自己的土办法存着，下次瘾来翻翻。全程纯净、无广告、不收费，不是替医生开方，只是想让撑住的那一下被看见。

“健康之旅”有身体恢复时间线和里程碑，到了节点会亮一点正反馈；本周对比能看本周和上周支数差多少，想看细可进周对比详情翻折线。“我的勋章”收成就：连续无烟、累计节省、累计抗拒这些，慢慢攒，是提醒你比上周多撑过几回。四个入口：今日烟域、健康之旅、烟瘾应对、我的勋章。

华为应用市场搜“小羊戒烟”，装上先记今天几支——我挺盼你打开用用的。瘾来忍住，就点一下抗拒；实在慌，先去走一轮九十息。

还是那句：忍住那一下，省下的钱也能看见。有想法留言就行。

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