嘴上说要早睡、少刷手机，转头又破功——不是不想改，是规矩散在脑子里，没人帮你记。我做成了 小羊规则——给自己立规矩，每一次选择都有据可依。真希望你装上，先在规则库写下第一条。

每天打开先进“戒律台”。每条规则右边点遵守或违反，今天有没有做到，当场记下来；误标了能重置。底部有今日总结：记了几条、遵守率多少，全绿会有点小庆祝。能按健康、工作这些分类筛，长按还能批量标记。

“规则库”管全部规矩：分类折叠、搜索、新增编辑，设每日或每周几次的目标频率；左滑改删，长按拖拽调在戒律台的顺序。“复盘”看日周月趋势、遵守率排行和日历热力图，点某天能翻历史戒律台。全程纯净、无广告、不收费，数据只留在你的设备里。

我自己先写了三条：十一点前睡、每天走五千步、回复消息不超过两轮。戒律台点一下也就几秒，但热力图绿起来，会发现自己其实能守住不少天。

华为应用市场搜“小羊规则”，装上先加一条你最想改的——我挺盼你打开用用的。规矩不用多，能天天点得到才管用。

还是那句：给自己立规矩，每一次选择都有据可依。有想法欢迎留言。

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